Имя нашего «супергероя» — хронический стресс. Или, другими словами, фоновое и часто неосознаваемое перевозбуждение симпатической нервной системы.
Нужно понимать, что, в отличие от хронического, острый и быстрый стресс очень полезен. Он служит целям адаптации, то есть поддерживает функции жизненноважных органов в угрожающих этой жизни обстоятельствх. Стрессовые реакции повышают доступность энергоресурсов, регулируют региональный кровоток, активируют ферменты клеточного метаболизма и т.д.
⠀
При этом внутри клеток происходит накопление кальция, причем в кардиомиоцитах (клетках сердечной мышцы) кальций накапливается уже в первые минуты развития стрессовой реакции. Благодаря накоплению кальция усиливается сокращение мышечных волокон и синтез белков, а значит — интенсифицируется обновление и рост клеточных структур.
⠀
Однако избыточное накопление кальция может вызвать клеточную гибель. Посредством кальций зависимых механизмов гормоны стресса увеличивают интенсивность свободнорадикального окисления липидов, из-за чего меняется организация мембранных структур клеток. При длительном стрессе повышается проницаемость клеточных мембран, в том числе и для уже ставших токсичными ионов кальция — и клетки сердца гибнут еще быстрее.
⠀
Длительный стресс также приводит к спазму сосудов из-за десенситизации рецепторов, отвечающих за релаксацию гладких мышц. Повышает вязкость крови и активирует факторы ее свертывания. Создает отличные условия для развития атеросклероза, так как всегда проходит на фоне повышенного сахара, холестерина и триглециридов в крови.
⠀
Ну и вишенка на торте. Оказалось, что длительный стресс чрезмерно активирует миндалину — область мозга, ответственную за реакции страха и ярости. А она, в свою очередь, посылает сигнал SOS в костный мозг, чтобы тот производил больше лейкоцитов, основная функция которых бороться с инфекцией или повреждением тканей. В результате в сосудах возникает воспаление, которое приводит к их повреждению, а в перспективе — к сердечно-сосудистым катастрофам.
Очевидно, что единственный способ справиться с хроническим стрессом и его влиянием на сердце — уметь им управлять. То есть знать и практиковать специальные технологии, которые помогают, во-первых, освободиться от уже накополенного напряжения, а во-вторых — не накапливать новое. То есть, по сути, изменить паттерн взаимодействия с собой и миром со стрессогенного на экологичный.⠀
Йога в этом смысле — лучший из всех доступных инструментов. Но только при условии правильной и регулярной практики.⠀
Присоединяйтесь!
В сообщении укажите ваше ИМЯ
Очные групповые классы кундалини йоги в АЛМАТЫ
Кундалини йога: вопросы и ответы
 |  |  |  |  |
