Друзья, финальные классы очного курса йоги для эндокринной системы мы посвящаем ее высшему командному центру — гипоталамусу.
⠀
Несмотря на чрезвычайную важность, гипоталамус очень скромен в размерах: это всего лишь область промежуточного мозга массой 4 грамма!
⠀
Но именно здесь интегрируются сигналы от всех отделов центральной нервной системы и органов чувств: от коры больших полушарий, гиппокампа, миндалины, мозжечка, ствола мозга и даже спинного мозга.
⠀
Кроме того, некоторые области гипоталамуса расположены вне полноценного гематоэнцефалического барьера. Благодаря этому специализированные нейроны способны непосредственно воспринимать изменения химического состава крови: концентрацию гормонов, питательных веществ, осмолярность, температуру и циркулирующие цитокины — сигнальные молекулы иммунной системы.
⠀
Гипоталамус поддерживает гомеостаз — постоянство внутренней среды организма, а значит, обеспечивает нашу адаптацию и выживание. Он регулирует голод и жажду, сон и бодрствование, температуру тела, энергетический обмен, водный баланс, половое и родительское поведение, лактацию, а также участвует в регуляции памяти, эмоций и мотивации.
⠀
Не менее важна и его роль в работе иммунной системы. Воспринимая циркулирующие цитокины, гипоталамус запускает ответ острой фазы воспаления: повышает температуру тела, усиливает сонливость, снижает аппетит и через нервные и гормональные механизмы координирует иммунные реакции.
⠀
Согласно гипоталамической теории старения, возрастные изменения в гипоталамусе являются ключевыми механизмами, запускающими старение всего организма! Его главные враги – хронический стресс и хроническое системное воспаление, развивающееся на фоне гиподинамии, переедания, ожирения и метаболических нарушений.
⠀
Для поддержания молодости гипоталамуса, а значит и всего организма, необходимы эффективное управление стрессом, умеренное ограничение калорийности рациона, регулярная физическая активность, полноценный сон и снижение хронического воспаления. Чему существенно способствует регулярная йогическая практика💪
В сообщении укажите ваше ИМЯ
