Начало в предыдущих постах
Друзья, сегодня мы поговорим о завершающих, пятом и шестом, этапах каждого занятия кундалини йоги: релаксации и завершении занятия.
Релаксация, вопреки расхожему представлению, — не просто расслабление и отдых после упражнений и медитации. Финальная релаксация — важный и неотъемлемый элемент потока трансформаций, которые происходят с нами во время практики кундалини йоги.⠀
Во время расслабления, выполняемого по специальной технологии, происходит регенерация и омоложение организма, усиливается парасимпатическая ветвь вегетативной нервной системы.
Перераспределяется жизненная энергия, которую мы сгенерили во время практики. Приходят в баланс нервная и эндокринная системы, уравновешивается эмоциональный фон. Тело освобождается от хронических мышечных зажимов, мы учимся эффективно справляться со стрессом и вовремя отдыхать.
А самое главное: именно во время релаксации мы усваиваем и интегрируем весь новый опыт, наработанный в процессе занятия.⠀
Завершение занятия
На этом этапе мы правильно и безопасно выходим из релаксации и специальным образом закрываем пространство практики. Этот этап необходим для того, чтобы практикующему было комфортнее вернуться в обычную жизнь и направить обретенные на занятии энергию и новый уровень осознанности в решение насущных задач.⠀
Напомню, что все 6 компонентов:
3. Разминка и комплекс упражнений
4. Медитация
5. Релаксация
6. Выход из практики
должны присутствовать ОБЯЗАТЕЛЬНО, иначе «практика» в лучшем случае принесет разочарование, а в худшем — усугубление физических и психических проблем.⠀
В сообщении укажите ваше ИМЯ
Очные групповые классы кундалини йоги в АЛМАТЫ
Кундалини йога: вопросы и ответы
 |  |  |  |  |
