«Когда дыхание поворачивает от вдоха к выдоху и наоборот, от выдоха к вдоху — осознай оба этих поворота» (Вигьяна Бхайрава Тантра)
⠀
Наше дыхание обладает уникальной особенностью.
⠀
С одной стороны, это процесс автоматический, который происходит без нашего сознательного контроля — не только во время бодрствования, но и во сне, и даже под наркозом.
⠀
В основе спонтанной работы дыхания лежит деятельность дыхательного центра, который представляет собой сложное многоуровневое структурно-функцинальное образование мозга.
⠀
В него входят:
⠀
— ядра продолговатого мозга (инспиаторные и экспираторные нейроны)
⠀
— нейронные ансамбли моста мозга, способствующие смене вдоха на выдох
⠀
— мотонейроны спинного мозга, иннервирующие межреберные мышцы и диафрагму
⠀
— средний мозг, изменяющий характер дыхания соответственно мышечной нагрузке, а также координирующий дыхание с актами глотания и пр.
⠀
— гипоталамус, который подстраивает дыхание под уровень обмена веществ, температуру тела, болевые раздражения, а также совместно с таламусом — под эмоциональные реакции.
А с другой стороны, дыхание — самая кортикализированная из всех жизненных функций. Это значит, что дыхательный центр иерархически подчинен вышележащим структурам, то есть коре. И в том числе тем ее отделам, которые отвечают за сознательное управление дыханием.
⠀
Именно возможность сознательного управления дыханием и является фундаментом йогической практики, ключом к быстрому и устойчивому изменению состояния тела и психики.
⠀
В результате регулярных занятий наше дыхание становится максимально полноценным и эффективным:
⠀
— Обеспечивает нашу адаптивность,
поддерживает равновесие внутренней среды организма и приводит его в соответствие с внешней ситуацией
— Мы адекватнее оцениваем ресурсы и вызовы, правильно используем ум и тело, быстро и оптимально реорганизуемся
— Растворяются деструктивные внутренние конфликты, которые мешают нам думать и действовать с ясностью.
В итоге мы обретаем и ясность сознания, и потенциал для действия💪
⠀
Присоединяйтесь!🤗
⠀
В сообщении укажите ваше ИМЯ
Очные групповые классы кундалини йоги в АЛМАТЫ
Кундалини йога: вопросы и ответы
 |  |  |  |  |
