ГЛАВНЫЙ ОРГАН ИММУНИТЕТА

Друзья, мы выходим с каникул и завтрашний класс йоги посвятим кишечнику, как крупнейшему и наиболее активному органу иммунитета?
⠀
Большинство людей воспринимает иммунную систему как нечто, циркулирующее в крови и лимфе. Однако до 70% ее клеток сосредоточено именно в кишечнике!
⠀
Как мы помним, главная функция иммунитета – различение своего и чужого, безопасного и опасного. Кишечник — главный центр этой настройки, так как именно сюда постоянно поступают антигены из внешнего мира: пища, бактерии, вирусные частицы.
⠀
В кишечнике иммунная система учится не только атаковать врага, но и не реагировать на безвредные вещества и микроорганизмы. Формируется так называемая иммунная толерантность.
⠀
Ключевую роль в обучении иммунной системы играет микробиота. Состав кишечных бактерий влияет на баланс между провоспалительными и противовоспалительными реакциями. От этого баланса зависит, будет ли иммунный ответ точным и адекватным, или же запустит аутоиммунные реакции и хроническое воспаление☠️
⠀
Полезные бактерии, обитающие в нашем кишечнике, производят так называемые короткоцепочечные жирные кислоты (бутират, пропионат, ацетат). Они образуются при ферментации пищевых волокон и действуют как сигнальные молекулы: укрепляют кишечный барьер, регулируют экспрессию генов, минимизируют риски развития аутоиммунных реакций, снижают уровень системного воспаления, включая воспаление в головном мозге.
⠀
Получается, что связь кишечника и мозга также обеспечивается механизмами иммунной системы! Об этом, к сожалению, практически не говорят. Но мы не просто говорим, а еще и делаем✊️
⠀
В первую очередь, йога очень эффективно снижает хронический стресс, который губителен для кишечника: стресс повреждает эпителий, повышает кишечную проницаемость и ухудшает микробиом, а также является главным спусковым механизмом хронического воспаления и аутоиммунных заболеваний.
⠀
В ходе занятий снижается продукция провоспалительных цитокинов, восстанавливается целостность эпителия и разнообразие микробиома, а также повышается тонус блуждающего нерва, через который кишечник и его микробиом коммуницируют с мозгом?
⠀
Присоединяйтесь!