ЧЕМ МЕНЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ

Когда речь заходит о дыхании, почти каждый уверен, что он-то точно дышит правильно. Так, как подсказывает ему его естество, интуитивно.

Тем временем правильное дыхание – одна из самых контринтуитивных вещей!
⠀
Нам кажется, что чем больше воздуха и кислорода мы вдыхаем, тем лучше: тем больше его поступит в клетки, тем больше энергии они выработают и тем лучше будут функционировать.
⠀
В реальности все ровно наоборот. При хронически глубоком, частом и тем более ротовом дыхании кислород хуже поступает в ткани. Возникает парадокс: кислорода в крови много, но клетки его недополучают!
⠀
Более того, избыток кислорода в крови – серьезная угроза для организма, поскольку кислород химически очень активен. Поэтому учащенное ротовое дыхание провоцирует защитный спазм сосудов, что только ухудшает кровоснабжение тканей. Ну и самое неприятное: активизируется симпатическая нервная система, то есть буквально на ровном месте запускается хронический стресс!
⠀
Повышается тревожность, эмоциональная реактивность, растет внутреннее напряжение. Человек чувствует постоянную усталость и туман в голове, снижается концентрация, повышается давление, учащается сердцебиение, нарушается сон…
⠀
Получается, что чем медленнее мы дышим — тем лучше!
⠀
Когда дыхание замедляется хотя бы до 6–10 циклов в минуту (обычный человек дышит 15-18 раз в минуту), наше тело и психика работают совершенно иначе.
⠀
Отступают тревожность и апатия, повышается устойчивость к стрессу. Мы становимся способны сохранять ясность мышления и эмоциональное равновесие даже в сложных обстоятельствах. Возвращаются фокус и усидчивость, нам гораздо комфортнее находиться там, где мы есть.
⠀
И ключевой момент.
⠀
Мы привыкли быть либо бодрыми, но при этом напряженными, либо расслабленными, но одновременно сонными. А теперь, благодаря медленному носовому дыханию, у нас есть все и сразу: спокойный ум, ясная голова, расслабленное тело и – высокая готовность к действию.
⠀
Наше дыхание – самый быстрый и доступный способ изменить текущее состояние и всю жизнь, если им правильно пользоваться. Чему мы и учимся на наших йоговских классах👌