ПЕНИЕ МАНТР И ИММУННАЯ РЕГУЛЯЦИЯ

Как известно, повторение мантр – неотъемлемая и сильнейшая часть практики кундалини йоги.
⠀
Несмотря на то, что мантры часто воспринимаются как чисто эзотерический или религиозный компонент, их эффекты связаны с конкретным физиологическим воздействием на тело и мозг. А значит, работают для всех людей, вне зависимости от их убеждений.
⠀
И в частности, чрезвычайно благоприятно влияют на состояние иммунной системы, которой посвящены очные классы йоги в марте.
⠀
В сущности, пение мантр – это сочетание дыхательной регуляции, звука и нейрофизиологической активации. Именно через эти механизмы и происходит воздействие на иммунную систему.
⠀
Протяжное вокализированное дыхание стимулирует блуждающий нерв и так называемый холинергический противовоспалительный путь. Снижается выработка провоспалительных цитокинов, включая TNF-α.
⠀
Мантры удлиняют выдох, смещая баланс в сторону расслабления и восстановления. Это сопровождается снижением уровня кортизола и уменьшением системного воспаления, включая интерлейкин-6.
⠀
Помимо этого у регулярно практикующих медитативные вокальные техники отмечается повышение секреторного иммуноглобулина A — ключевого фактора защиты слизистых. А также снижается экспрессия генов воспаления и активируются антивирусные механизмы.
⠀
Звуковые вибрации в области грудной клетки, шеи и головы производят и чисто механический эффект. Они улучшают лимфоток, влияют на работу гипоталамуса, мягко стимулируют тимус и красный костный мозг – центральные органы иммунной системы.
⠀
Пение снижает активность миндалины, улучшает вариабельность сердечного ритма и стабилизирует эмоциональное состояние. А снижение хронического стресса само по себе – важнейшее звено эффективной иммуномодуляции.
⠀
Сегодня на классах мы слушаем и поем одну из самых любимых наших мантр: Чаттр Чаккр Варти.
⠀
Помимо эффектов, перечисленных выше, она открывает в нас источник внутренней силы и уверенности, сообщает стойкость, мудрость, бесстрашие, самообладание, контроль над собственным пространством и чувство собственного достоинства. Избавляет от депрессии и обновляет паттерны мышления.
⠀
Присоединяйтесь!