ДЫХАНИЕ КАК ОБЪЕКТ МЕДИТАЦИИ

Друзья, сегодня я хочу посмотреть на дыхательные практики не с точки зрения их пользы для тела и психики (об этом я много писала ранее), а как на лучший объект для медитации.
⠀
Начнем с очевидного. Дыхание всегда доступно вниманию: оно происходит с рождения и до смерти, не требует специального настроя и преумножения лишних сущностей в виде воображаемых объектов или медитативного оснащения.
⠀
При этом, несмотря на доступность и обыденность, дыхание – весьма деликатный и тонкий процесс. А потому наблюдение за ним великолепно развивает внимание, концентрацию и чувствительность.
⠀
В дыхании удивительным образом сочетаются стабильность и изменчивость. С одной стороны его структура постоянна и предсказуема: вдох – пауза – выдох – пауза. Но внутри этой структуры нет ни одного одинакового вдоха и выдоха. А значит, наблюдая за дыханием, мы одновременно остаемся спокойными и бдительными.
⠀
Дыхание, пожалуй, самое честное отражение нашего внутреннего состояния. Оно мгновенно выдает все, что с нами происходит. Стресс и напряжение делает его прерывистым и жестким, усталость – пустым и тяжелым. А подлинная радость, наоборот, расширяет, наполняет покоем и блаженством. Честно наблюдая за дыханием, мы безошибочно диагностируем себя и свой прогресс на духовном пути.
⠀
А теперь о масштабном.
⠀
В дыхании отражен универсальный алгоритм существования: рождение, развитие, кульминация, спад, сжатие и смерть, которая есть пауза перед новым рождением.
⠀
Этот принцип работает и в живых системах, и на уровне звезд и галактик. В нашей йогической традиции он лаконично сформулирован мантрой «Са Та На Ма».
⠀
Дыхание есть канал нашей неразрывной связи с миром. Мы вдыхаем то, что создано другими формами жизни, и выдыхаем то, что становится основой для их существования.
⠀⠀
Ну и самое важное.
⠀
Осознанное дыхание возможно только при условии присутствия в настоящем. Медитируя на дыхании, мы учимся не выпадать из момента, не вестись на поводу автоматических реакций и не создавать избыточных возмущений. А делать ровно то, что необходимо и в точности тогда, когда это необходимо.
⠀
Присоединяйтесь!