СЛОВО В ЗАЩИТУ САМОКОНТРОЛЯ ✊

Друзья, мы вышли на финишную прямую курса «Сила намерения», и на занятиях этой недели во вторник и четверг подведем итоги работы всего месяца💪
⠀
Декабрьский курс очень хорошо дает прочувствовать подлинный смысл понятия «йога». Вопреки распространенному мнению, что «йога» означает некую абстрактную «связь», более точным и отражающим основной эффект практики переводом, на мой взгляд, является «обуздание» или «сосредоточение».
⠀
Под «обузданием и сосредоточением» стоит понимать навыки саморегуляции, или, говоря более привычными словами — владение собой, т.е. самоконтроль.
⠀
Самоконтроль, как и сила воли, в последнее время обросли негативными коннотациями. У многих людей они автоматически ассоциируются с самоподавлением, самоизнасилованием, нечеловеческим перенапряжением. Но это в корне неверно.
⠀
Самоконтроль не имеет ничего общего с подавлением, и мы это по-настоящему поняли, когда работали с темой гнева (и стыда, как гнева, направленного внутрь). Мы узнали, как происходит подавление гнева и как это подавление разрушает наше физическое и психическое здоровье.
⠀
Но в то же время, мы увидели, что ничуть не менее разрушителен гнев, хаотично выплескиваемый наружу. При этом неважно, бьем мы грушу, подушку или самого обидчика, орем благим матом ему в лицо или сажаем голос, выполняя разнообразные практики «освобождения», творим всяческие непотребства в аффекте или легализуем их на «экстатических тренингах».
⠀
Единственным конструктивным способом справиться с неимоверной силищей агрессии и гнева (а это, как известно, наши главные защитники и двигатели) является самоконтроль в его истинном смысле. Это значит, что вместо подавления и выплескивания, нам нужно поймать импульс на его «нулевой» стадии, осознать его назначение и — ВЫБРАТЬ самую эффективную в данных обстоятельствах реализацию этого импульса.
⠀
Эффективную — значит приводящую к конструктивному, служащему общему благу разрешению ситуации. Не к игнорированию неприятных переживаний, не к имитации «освобождения» от них, а к действенному (и человечному!) устранению их причины — внешних и внутренних помех нашему движению вперед.

Звучит очень логично и стройно, но реализовать этот алгоритм на практике крайне сложно. Чтобы поймать гнев на нулевой стадии, осознать его назначение и тем более направить эту энергию в созидательное русло, нужен целый ряд наработанных компетенций. Это навык самонаблюдения, внутренний буфер между стимулами и реакцией на них (нейтральный ум), отсутствие хронического перенапряжения и стресса в уме и теле (стресс-менеджмент), хороший психофизический тонус, развитая чувствительность и тонкость восприятия.

Только при этих условиях мы можем по-настоящему владеть собой. Как видите, никакого самоподавления, а наоборот, всесторонний рост и развитие.
⠀
Именно этому росту и посвящена каждая наша практика, вне зависимости от темы курса или конкретного занятия. Благодаря йоге мы учимся регулировать собственные познавательные, волевые и эмоциональные процессы, управлять вниманием и восприятием, минимизировать когнитивные искажения, преодолевать ограничивающие убеждения и стереотипы, выключать умственную жвачку, эффективно использовать мышление, и в результате — оперативно решать стратегические и повседневные жизненные задачи
⠀
Присоединяйтесь!