Структура занятия Кундалини йоги

⠀
Друзья, этой записью я хочу открыть серию мини статей, в которых расскажу, из каких компонентов состоит каждое занятие Кундалини йоги, а также познакомлю вас со спецификой моих классов.
⠀
По моему глубочайшему убеждению, йогическая практика не терпит спешки, суеты и конвейерного подхода. В противном случае йога из мощной и целостной системы развития человека превращается в куцую разновидность аэробики, «растяжки» или фитнеса.
⠀
Поэтому каждое групповое занятие Кундалини йоги, которое провожу я, представляет собой серьезный 2-часовой процесс. Это, пожалуй, максимальная продолжительность регулярного группового класса, которую вы можете встретить в йога центрах.
⠀
Целью нашей йогической работы является глубокая трансформация личности, уточнение карты реальности, создание и расширение внутреннего пространства нейтральности, в котором мы можем максимально близко взаимодействовать с миром и постигать суть самих себя, других людей и происходящих с нами событий.
⠀
И для того, чтобы этот процесс был максимально эффективным и безопасным, групповое занятие имеет тщательно продуманную структуру, каждый компонент которой незаменим и вносит свою лепту в конечный результат.
⠀
Итак, каждое групповое занятие Кундалини йоги должно состоять из 6 частей:
⠀
Специальная настройка на практику (и это не только мантры!)
⠀
Мощный теоретический блок, который помогает создать необходимую мотивационную связь древней йогической практики с актуальными задачами.
⠀
Выверенная последовательность упражнений (включая статичные и динамичные упражнения, дыхательные и звуковые техники)
⠀
Медитация как кульминация практики
⠀
Релаксация как интегративный процесс
⠀
Правильный выход из релаксации и завершение занятия.
⠀
Все 6 компонентов должны присутствовать обязательно, иначе «практика» в лучшем случае принесет разочарование, а в худшем — усугубление физических и психических проблем.
⠀
В следующих постах я расскажу подробнее о каждом из этапов
⠀