На фоне повального увлечения гипертрофией ради гипертрофии, причем как среди мужчин, так и среди женщин, я никак не могу взять в толк: зачем?
⠀
Для чего нам эти гиперобъемы, если вместе с ними не растет, а зачастую даже снижается подвижность, координация, выносливость, скорость?
⠀
Да, помимо обеспечения движения, скелетные мышцы удерживают тело в равновесии, регулируют чувствительность к инсулину и усвоение глюкозы, работают как метаболический и эндокринный орган, выделяя миокины. Они нагружает кость и не дают ей терять плотность, защищают суставы и во многом определяют, сохраним ли мы ясный рассудок и самостоятельность в старости.
⠀
Но это не значит, что чем больше мышц, тем лучше. Их должно быть достаточно.
⠀
Я ни в коем случае не против силовых нагрузок: сама занимаюсь регулярно и силовая работа – неотъемлемый элемент нашей антиэйдж рутины в Клубе НОВОЕ ЛИЦО.
Но я абсолютно убеждена в том, что физическая форма должна работать на функцию, а не поддерживаться исключительно ради себя самой, нередко в ущерб психическому и физическому здоровью, нормальному сну, питанию, работе, общению и прочим аспектам полноценной жизни.
⠀
Недавно я начала заниматься спринтерским бегом и сейчас нахожусь на этапе восторженного новичка: тело и ум развивают и раскрывают новые умения и состояния, о которых я раньше даже не догадывалась.
⠀
Более того, вместе с тренером @yulya_0203 мы несколько перестроили под эту задачу наши силовые тренировки.
⠀
На видео я делаю выпрыгивания из приседа с весом. Это упражнение развивает взрывную силу — способность быстро развивать большое усилие и реализовывать его за очень короткое время.
Для спринта это принципиально важно: скорость зависит не только от того, насколько ты сильный, но и от того, насколько быстро ты способен эту силу реализовать.
⠀
Так что да, я собираюсь качаться дальше, но не чтобы стать больше и рельефнее, а чтобы строить одновременно сильное, быстрое, мобильное, скоординированное, выносливое и здоровое тело.
⠀
Именно такое тело, на мой взгляд, выглядит по-настоящему красиво и гармонично в любом возрасте❤️
В сообщении укажите ваше ИМЯ
Клуб для выпускников курса «НОВОЕ ЛИЦО»
