МОЗГ И ДЫХАНИЕ

Друзья, наш мозг как никакой другой орган зависит от качества нашего дыхания. В среднем он потребляет около 20% кислорода, поступающего в организм!

Сегодня мы дышим настолько плохо, что создаем хроническую гипоксию мозга. Поначалу она ощущается как вялость, головная боль, бессонница. Но в перспективе ведет к тяжелым заболеваниям, включая инсульт и деменцию.
⠀
Специальные йогические практики помогают выправить привычный неэффективный паттерн дыхания. И сделать так, чтобы этот жизненно важный процесс не только обеспечивал бесперебойный газообмен, но и улучшал структуру, физиологию и функции мозга!
⠀
Вот лишь некоторые доказанные эффекты наших практик:
⠀
1⃣ Усиливается связь между миндалевидным телом, отвечающим за первичную обработку сильных эмоций, и префронтальной корой — «директором» мозга. В результате мы гораздо лучше контролируем свое состояние и не поддаемся стихийным эмоциональным импульсам.
⠀
2⃣ Стимулируется рост нейронных связей в передней поясной коре. Именно эта кора работает, когда мы сосредотачиваемся на конкретной задаче, пытаемся как следует разобраться в ситуации, проявляем усидчивость и удерживаем себя в рамках этики и морали.
⠀
3⃣ Электрические сигналы, исходящие из разных отделов мозга, лучше синхронизируются между собой. Благодаря этому мы обретаем тот самый спокойный, однонаправленный ум и внутреннюю целостность.
⠀
4⃣Нормализуется уровень норадреналина в голубом пятне мозга. Оптимум норадреналина обеспечивает ясность мысли, бодрость, способность фокусироваться, позитивный деятельный настрой, снижает вспыльчивость и конфликтность, улучшает память.
⠀
5⃣ Облегчаются депрессия, тревога, улучшается качество сна.
⠀
В кундалини йоге разработаны сотни дыхательных упражнений и медитаций. К ним относятся знаменитое дыхание огня, полное йоговское дыхание, удлинение дыхательного цикла, задержки дыхания на вдохе и выдохе, сегментированное дыхание…Кроме того, выполнение любого упражнения обязательно требует синхронизации дыхания с движением — а значит большую часть класса мы занимаемся его регулированием!💪
⠀
Присоединяйтесь!🤗