Друзья, на этой неделе мы заканчиваем курс йогических практик «Крепкие нервы». В течение месяца мы пристально исследовали нашу вегетативную нервную систему и выполняли специальные практики для ее восстановления, укрепления и, самое главное, оптимизации.⠀
Почему так важна оптимизация вегетативных реакций?⠀
В ходе эволюции нервной системы в ответ на вызовы внешней среды у нас последовательно формировалось три нейронных вегетативных контура. ⠀
1. Самый древний и примитивный контур обеспечивает реакцию «замри» (или иммобилизацию).⠀
В условиях реальной или мнимой опасности мы прикидываемся мертвыми, чтобы «хищник» потерял к нам интерес. Падаем в обморок, впадаем в ступор, глохнем, слепнем, немеем, максимально теряем чувствительность.
Кстати, широко распространенные нынче апатия и депрессия, когда человек жалуется на бессилие, потерю интереса и смысла жизни, является не чем иным, как проявлением этой самой древней и примитивной реакции. За нее отвечает немиелинизированный блуждающий нерв, то есть самая древняя часть парасимпатики.⠀
2. Следующий в хронологическом смысле, но такой же примитивный контур обеспечивает реакцию «бей или беги», или мобилизацию. Она вам хорошо известна из описания функций симпатической нервной системы, поэтому подробно останавливаться на ней не будем.⠀
3. Самый новый и прогрессивный вегетативный контур, который есть только у млекопитающих, обеспечивает просоциальное поведение. ⠀
И это принципиально важная вещь. ⠀
Главное, чем мы отличаемся от рептилий и рыб — это невероятно сложная социальность, которая стала нашим основным оружием в борьбе за выживание и, в том числе, сформировала наш могучий мозг.⠀
Обслуживанием просоциальной вегетативной реакции занимается миелинизированный вагус, самая молодая ветвь парасимпатики.⠀
Если этот просоциальный контур функционирует нормально, то он подавляет бесконтрольную активацию двух предыдущих — иммобилизации и мобилизации. Это означает, что человек остается человеком даже в самых сложных обстоятельствах. Не впадает в рептильный анабиоз и не превращается в агрессивное (и, как правило, трусливое) чудовище.⠀
Для нормального формирования социальности очень важны самые ранние годы жизни. Когда в ответ на голод, холод, испуг и прочий дискомфорт, ребенок получает немедленный родительский ответ — теплые объятия, еду, укачивания, мягкие нежные слова, любящий взгляд в глаза. Став взрослым, такой человек будет оснащен здоровой социальностью — лучшим способом справиться с большинством жизненных вызовов.⠀
К сожалению, у современных «цифровых» детей, родители которых также большую часть времени проводят в телефоне, это контур формируется все хуже. В итоге, с одной стороны мы имеем беспрецедентный рост депрессии, а с другой — страха и агрессии. ⠀
Но выход есть. Вместо того, чтобы идти на поводу гиперчувствительных и неэффективных примитивных реакций, нам нужно намеренно прокачивать социальность. Причем делать это сразу в двух направлениях: ⠀
1. С помощью специальных, например, йогических, техник стимулировать работу миелинизированной ветви блуждающего нерва. Это — работа с мимикой, языком, фокусировкой глаз, подвижностью шеи, голосовые и слуховые техники, специальные упражнения для рук. То есть техники, с помощью которых мы развиваем арсенал навыков, необходимых в общении с глазу на глаз.
2. Очное доверительное общение с по-настоящему близкими людьми, в ходе которого обязательна тотальная вовлеченность. А значит, активная, живая мимика, зрительный контакт, подстройка интонации, высоты, громкости и скорости речи под состояние собеседника, внимательное слушание, теплые прикосновения, объятия и т.д.⠀
Здоровая социальность — это самое важное, что есть у человека. И об этом нужно помнить всегда, тем более в наши непростые времена.⠀
Присоединяйтесь к практике и сохраняйте устойчивость, человечность и созидательность в любых обстоятельствах!
В сообщении укажите ваше ИМЯ
Очные групповые классы кундалини йоги в АЛМАТЫ
Кундалини йога: вопросы и ответы
 |  |  |  |  |
