ПРЕОДОЛЕНИЕ УТОМЛЯЕМОСТИ МОЗГА💪

Друзья, сегодня мы знаем, что наша умственная работоспособность, качество восприятия, внимания, концентрации и даже мотивация — обусловлены выносливостью наших нейронов и нейронных сетей.
⠀
Нервные клетки очень чувствительны к количеству поступающих к ним кислорода и глюкозы. И первое, что приходит в голову, чтобы взбодрить мозг — увеличить это количество.
⠀
Однако сделать это не так просто.
⠀
Одномоментный впрыск большого количества глюкозы (например, шоколадка) повысит вязкость крови и замедлит кровообращение. А инсулин быстро распределит поступившую глюкозу по другим клеткам.
⠀
Увеличить количество кислорода еще сложнее. Если мы будем часто и глубоко дышать, то произойдет вымывание углекислого газа из крови. А это приведет к спазму сосудов мозга и даже гибели нервных клеток.
⠀
Поэтому мы, йоги, идем путем оптимизации дыхания, как внешнего, так и внутреннего.
⠀
Внешнее дыхание — это газообмен, то есть поглощение кислорода, выделение углекислого газа и их транспорт внутри организма.
⠀
Внутреннее, или клеточное, дыхание — это процесс, который происходит в митохондриях. В них доставленный в клетку кислород вступает в многоступенчатую реакцию с питательными веществами, включая глюкозу, жиры и белки. В результате выделяется химическая энергия, которую клетка запасает в виде АТФ.
⠀
Йогические техники работают на всех уровнях внешнего и внутреннего дыхания:
⠀
⚡️улучшают проходимость дыхательных путей
⚡️увеличивают жизненную емкость лёгких
⚡️расширяют капилляры и активизируют капиллярное кровообращение
⚡️увеличивают количество эритроцитов в крови и митохондрий в клетках
⚡️улучшают отдачу кислорода эритроцитам и тканям
⚡️тренируют нервные клетки и приучают их обходиться минимальным количеством кислорода, а также использовать эндогенную глюкозу.
⠀
В результате такой мощной стимуляции мы получаем не только общее оздоровление организма, но и создаем предпосылки для сложной и длительной когнитивной деятельности.
⠀
Присоединяйтесь! 🤗