МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ РАБОТЫ СО СТРАХОМ

⠀
Друзья, на текущей неделе курса «Мегамозг» мы перенеслись в области под корой, и уделяем особое внимание гипоталамусу, амигдале (миндалине) и гиппокампу.
⠀
Эти структуры относят к «лимбической системе», ответственной за генерацию потребностей, обучение, память, а также за сильные эмоциональные реакции. И в первую очередь те, что обеспечивают выживание.
⠀
Такими эмоциями являются страх и агрессия. Несмотря на негативный имидж, жизнь без этих двоих была бы невозможна.
⠀
Другое дело, что современный человек живет в неестественной техногенной среде, к которой еще не успел толком приспособиться. И как результат, врожденные механизмы потребностей и направленого на их удовлетворение поведения оказываются неадекватными.
⠀
Примеры такой неадекватности — немотивированная или чрезмерная агрессия, фобии, панические атаки, тревожные и депрессивные расстройства, социальные дисфункции.
⠀
Единственный доступный и безопасный способ, которым мы можем влиять на глубинные структуры мозга — это изменение баланса в их взаимодействии с другими структурами.
⠀
Основным противовесом для главного паникера и агрессора нашего мозга — амигдалы — является префронтальная кора. Именно она контролирует стихийные эмоциональные импульсы, прогнозирует последствия и выбирает оптимальные действия.
⠀
Благодаря специальным йогическим техникам, мы не только уменьшаем размер правой, наиболее агрессивной и тревожной части миндалины, но и способствуем ее «укрощению» префронтальной корой. Кроме этого увеличивается плотность белого вещества в передней поясной коре, связанной с произвольным вниманием и способностью отходить от привычных шаблонов поведения.
⠀
На видео мы медитируем с мантрой «Хар Хар Мукандей». «Хар» указывает на наши созидательные способности, а «Мукандей» означает освобождающий.
⠀
Регулярная практика помогает преодолеть любые препятствия — и внешние, и внутренние. Проблемы превращаются в вызовы, то есть новые возможности для развития. А на место неуправляемого страха и агрессии приходит спокойная уверенность в себе, высокая работоспособность и желание созидать.
⠀
Присоединяйтесь! 🤗