дышим носом

Друзья, на классах этой недели мы подробно разбираем строение дыхательной системы, и сегодня я хочу остановиться на верхних дыхательных путях. А точнее, рассказать, чем опасно привычное дыхание через рот и каковы преимущества носового дыхания.⠀

Со школьной скамьи мы знаем, что ТОЛЬКО проходя через носовую полость воздух кондиционируется: механически очищается, увлажняется и согревается. А воздух, вдыхаемый через рот — наоборот, слишком грязный, сухой, холодный/горячий, и в целом гораздо менее пригоден для употребления внутрь.

Однако, как показывает практика, этих данных недостаточно, чтобы категорически закрывать рот во время дыхания🙊 (Исключая экстремальные случаи или специальные дыхательные техники, выполняемые непродолжительное время, с четкой целью и под контролем квалифицированного специалиста)

Поэтому привожу ряд дополнительных и сравнительно мало известных аргументов✊

1️⃣ На поверхности слизистой носовых раковин активно секретируются антитела и макрофаги, дезинфецирующие воздух.⠀

2️⃣ Воздух, проходя через нос, смешивается с оксидом азота, который не только убивает патогенные микроорганизмы, но также расширяет дыхательные пути, артерии и капилляры. Дыхание через рот, наоборот, сужает дыхательные пути на 50%, и кроме того, лишает нас естественных защитных барьеров.

3️⃣ Дыхание через нос создает сопротивление на вдохе и на выдохе, а значит удлиняет дыхательный цикл! Более длинный дыхательный цикл позволяет накапливать в крови ценный CO2, который «помогает» гемоглобину отдавать кислород клеткам. Отношение к CO2 исключительно как к метаболиту и тем более «токсину» — в корне неверное.

4️⃣ Дыхание через нос повышает фактическую абсорбцию кислорода и улучшает оксигенацию тканей. Дыхание через рот, наоборот, ухудшает насыщение тканей кислородом.В результате нарушаются функции мозга, сердца и прочих органов.

5️⃣ Удлиненный дыхательный цикл при дыхании носом сам по себе является терапией, так как существенно снижает уровень стресса, создает состояние уравновешенности и спокойной готовности к любым жизненным поворотам. Дыхание через рот, наоборот, стрессогенное. Более того, оно может приводить к патологиям нервнопсихического развития, сложностям с концентрацией, усидчивостью и самоконтролем.

6️⃣ Дыхание через нос стимулирует ток спинномозговой жидкости, омывающей головной и спинной мозг. Ее задача — предохранять головной и спинной мозг от механических воздействий, поддерживать трофические и обменные процессы между кровью и мозгом, а также обеспечивать выделение продуктов его метаболизма.

7️⃣ Дыхание ртом лишает обоняния, а это — очень важный канал, по которому мы получаем массу ценной, в том числе жизненно важной информации о мире. Человек, привычно дышащий ртом буквально «теряет нюх»: становится менее разборчивым в еде, так как не распознает качество пищи и собственные потребности, лишается здорового либидо, гораздо хуже ориентируется в социальных ситуациях.⠀

8️⃣ Носовое дыхание способствует формированию гармоничного, горизонтально развитого лица: правильного прикуса, красивой линии нижней челюсти, четкого овала, правильной посадки глаз и головы, хорошей статики шеи.Дыхание через рот, наоборот, сильно деформирует внешность: вытягивает лицо, укорачивает челюсти, нарушает прикус, вызывает скученность зубов, усугубляет заломы, образует обвислости под подбородком, «съедает» шею и выдвигает голову вперед.

9️⃣И, наконец, самый страшный вред ротового дыхания — это остановки дыхания во сне (апноэ), забирающие 10-15 лет жизни. Каждая такая остановка — огромный стресс для организма: кислородное голодание, экстренные микро-пробуждения, выбросы адреналина и перегрузка сердца, исчезновение глубокой стадии сна, во время которой происходит полноценный отдых и обработка информации. Помните: храп — это огромная проблема, которую нужно решать немедленно!

На занятиях я объясняю механизмы, лежащие в основе эффектов, перечисленных выше👆 Но самое главное, даю техники, помогающие перестроиться на постоянное носовое дыхание, вне зависимости от нагрузок и прочих обстоятельств💪⠀Не теряйте времени и присоединяйтесь! ⠀

Практики доступны для любого уровня подготовки, даже без опыта в йоге или других физических дисциплинах👌

В сообщении укажите ваше ИМЯ


Очные групповые классы кундалини йоги в АЛМАТЫ

Все видеокурсы

Кундалини йога: вопросы и ответы

Индивидуальные занятия

йога в алматы йога в алматы йога алматы йога в алматы йога в алматы

©yoga-antiage.kz

2015 - 2021

ОТПРАВИТЬ ЗАПРОС НА ПОЧТУ

Привет! Это Алия Мусина. Я отвечу на ваше письмо в течение суток. Для более быстрой связи напишите мне на whatsapp +7 777 234 62 90.

Sending
error: Content is protected !!
Написать сообщение
Написать в whatsapp

Введите данные:

Forgot your details?