ДЫШИМ НОСОМ: вред ротового дыхания

Друзья, на классах этой недели мы подробно разбираем строение дыхательной системы, и сегодня я хочу остановиться на верхних дыхательных путях. А точнее, рассказать, чем опасно привычное дыхание через рот и каковы преимущества носового дыхания.⠀

Со школьной скамьи мы знаем, что ТОЛЬКО проходя через носовую полость воздух кондиционируется: механически очищается, увлажняется и согревается. А воздух, вдыхаемый через рот — наоборот, слишком грязный, сухой, холодный/горячий, и в целом гораздо менее пригоден для употребления внутрь.

Однако, как показывает практика, этих данных недостаточно, чтобы категорически закрывать рот во время дыхания (Исключая экстремальные случаи или специальные дыхательные техники, выполняемые непродолжительное время, с четкой целью и под контролем квалифицированного специалиста)

Поэтому привожу ряд дополнительных и сравнительно мало известных аргументов

⠀ На поверхности слизистой носовых раковин активно секретируются антитела и макрофаги, дезинфецирующие воздух.⠀

Воздух, проходя через нос, смешивается с оксидом азота, который не только убивает патогенные микроорганизмы, но также расширяет дыхательные пути, артерии и капилляры. Дыхание через рот, наоборот, сужает дыхательные пути на 50%, и кроме того, лишает нас естественных защитных барьеров.

Дыхание через нос создает сопротивление на вдохе и на выдохе, а значит удлиняет дыхательный цикл! Более длинный дыхательный цикл позволяет накапливать в крови ценный CO2, который «помогает» гемоглобину отдавать кислород клеткам. Отношение к CO2 исключительно как к метаболиту и тем более «токсину» — в корне неверное.

Дыхание через нос повышает фактическую абсорбцию кислорода и улучшает оксигенацию тканей. Дыхание через рот, наоборот, ухудшает насыщение тканей кислородом.В результате нарушаются функции мозга, сердца и прочих органов.

Удлиненный дыхательный цикл при дыхании носом сам по себе является терапией, так как существенно снижает уровень стресса, создает состояние уравновешенности и спокойной готовности к любым жизненным поворотам. Дыхание через рот, наоборот, стрессогенное. Более того, оно может приводить к патологиям нервнопсихического развития, сложностям с концентрацией, усидчивостью и самоконтролем.

Дыхание через нос стимулирует ток спинномозговой жидкости, омывающей головной и спинной мозг. Ее задача — предохранять головной и спинной мозг от механических воздействий, поддерживать трофические и обменные процессы между кровью и мозгом, а также обеспечивать выделение продуктов его метаболизма.

Дыхание ртом лишает обоняния, а это — очень важный канал, по которому мы получаем массу ценной, в том числе жизненно важной информации о мире. Человек, привычно дышащий ртом буквально «теряет нюх»: становится менее разборчивым в еде, так как не распознает качество пищи и собственные потребности, лишается здорового либидо, гораздо хуже ориентируется в социальных ситуациях.⠀

Носовое дыхание способствует формированию гармоничного, горизонтально развитого лица: правильного прикуса, красивой линии нижней челюсти, четкого овала, правильной посадки глаз и головы, хорошей статики шеи.Дыхание через рот, наоборот, сильно деформирует внешность: вытягивает лицо, укорачивает челюсти, нарушает прикус, вызывает скученность зубов, усугубляет заломы, образует обвислости под подбородком, «съедает» шею и выдвигает голову вперед.

И, наконец, самый страшный вред ротового дыхания — это остановки дыхания во сне (апноэ), забирающие 10-15 лет жизни. Каждая такая остановка — огромный стресс для организма: кислородное голодание, экстренные микро-пробуждения, выбросы адреналина и перегрузка сердца, исчезновение глубокой стадии сна, во время которой происходит полноценный отдых и обработка информации. Помните: храп — это огромная проблема, которую нужно решать немедленно!

На занятиях я объясняю механизмы, лежащие в основе эффектов, перечисленных выше Но самое главное, даю техники, помогающие перестроиться на постоянное носовое дыхание, вне зависимости от нагрузок и прочих обстоятельств⠀Не теряйте времени и присоединяйтесь! ⠀