Друзья, сегодня делюсь отзывом о нашей работе в Клубе НОВОЕ ЛИЦО @novoe.lico, который касается скорости ходьбы.
⠀
В последние годы скорость ходьбы всё чаще рассматривается не просто как характеристика физической активности, а как интегральный маркер здоровья, биологического возраста и даже продолжительности жизни!
⠀
Ожидаемая продолжительность жизни у быстро ходящих женщин 87 лет, у медленно ходящих 72 года. И это совершенно логично.
⠀
За скоростью шага стоит слаженная деятельность сразу нескольких систем. Чтобы человек мог идти быстро и устойчиво, необходимо, чтобы сердце эффективно перекачивало кровь, лёгкие обеспечивали ткани кислородом, мышцы обладали достаточной силой и выносливостью, а нервная система точно координировала движения.
⠀
С возрастом у большинства людей темп движения снижается, но этому можно и нужно противостоять, чему мы в том числе обучаемся в антиэйдж Клубе НОВОЕ ЛИЦО✊️
⠀
Итак, обещанный отзыв от первого лица🦸♀️
⠀
«Недавно вернулась с небольшой прогулки – выходим в обед с коллегами полчаса прогуляться обычно. В последнее время замечаю, что увеличилась скорость ходьбы, и стало гораздо легче ходить, более того, медленнее ходить теперь некомфортно. Уже не получается ходить с коллегами, потому что они ходят неспешно, а я не могу.
⠀
Теперь практикую с ними интервальную ходьбу: немного с ними, потом на своей скорости, потом еще немного с ними и сама. Еще заметила подвижность в коленных и тазобедренных суставах, хоть я и не водитель, но в голову пришло сравнение с авто: как будто объем двигателя был 2,0 и теперь увеличился до 5, стала резвее🔥
⠀
Заглянула в свое приложение: скорость шага сегодня 5 км/ч, за год в среднем 3,8–4,4 км/ч, длина шага была в среднем 55-62 см, на прогулке сегодня 66 см. Скоро бегать потянет наверное, вобщем, очень радует легкость в ногах и движении, а движение, как известно –жизнь!»
⠀
❗️Ближайшая запись в Клуб откроется 21.12.2026. Перед вступлением в Клуб нужно обязательно освоить базовый курс НОВОЕ ЛИЦО. На это требуется около полутора-двух месяцев❗️
В сообщении укажите ваше ИМЯ
Клуб для выпускников курса «НОВОЕ ЛИЦО»
