Замечательным примером ошибочности радикального разделения вещей на полезные и вредные является эффект гормезиса, который сейчас активно изучается наукой.
⠀
Гормезис – это стимулирующее и укрепляющее влияние умеренных доз стрессоров. Для человека горметинами являются физические и умственные нагрузки, ограничение калорийности пищи, тепло и холод, радиация, разреженный горный воздух, публичные выступления, защитные вещества растений, употребляемых в пищу (кверцитин, катехины, танины, капсаицин, каротиноиды и прочие)…Дозированное воздействие этих факторов активирует адаптационные механизмы и повышает устойчивость организма.
⠀
Например, силовые упражнения нагружают мышечные волокна и даже травмируют их, но после правильной тренировки организм восстанавливается и становится только сильнее. Тепловой стресс во время посещения сауны активирует белки теплового шока, участвующие в защите и восстановлении клеток.
⠀
Особенный класс горметинов составляют так называемые ментальные горметины – нагрузки на нервную систему, которые способствуют повышению ее выносливости и пластичности.
⠀
Недавно выяснилось, что среди всех известных ментальных горметинов особенной эффективностью обладают дыхательные практики и медитации. В процессе их выполнения мозг сталкивается с крайне необычной нагрузкой, к которой вынужден приспосабливаться. А результатом такой адаптации становятся приращение эмоциональной устойчивости, внутренней силы, фокуса, панорамности и глубины восприятия.
⠀
Помним, что здоровье — это не стерильная бесстрессовая жизнь и не идеальные цифры в анализах, а способность оперативно приспосабливаться к изменениям, быстро восстанавливаться после нагрузок и потрясений, сохранять целостность и правильную внутреннюю иерархию, возглавляемую нашими самыми продвинутыми разумными частями.
⠀
Подробнее о механизмах гормезиса мы говорим на занятиях этой недели и обязательно проверяем их на практике💪
В сообщении укажите ваше ИМЯ
Очные групповые классы кундалини йоги в АЛМАТЫ
Кундалини йога: вопросы и ответы
Индивидуальные занятия
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
