Медитация, которую мы выполняем на видео, активно задействует область живота. Обратите внимание на ритмичные качания пупком, которые совершаются синхронно с сегментированными вдохами и выдохами.
⠀
Как и подавляющее большинство медитаций кундалини йоги, эта практика — многокомпонентная. В частности, она включает такие элементы, как:
⠀
✅️специальную позу с вынесенными на уровень плеч руками и соединенными тыльными сторонами ладонями
⠀
✅️ мудру, в которой большие пальцы плотно прижаты под безымянными
⠀
✅️сегментированные вдохи и выдохи
⠀
✅️ритмичное качание пупком
⠀
✅️фокусировку взгляда на кончике носа
⠀
✅️прямую спину и раскрытую грудную клетку.
⠀
Да, техника действительно непростая. Она требует постоянного сосредоточения внимания и контроля за дыханием и положением тела. Но именно благодаря этому усилию мы получаем целый ряд замечательных эффектов.
⠀
Улучшается состояние психики, отступают усталость, апатия, безразличие, снижается уровень хронического стресса, предотвращаются эмоциональное выгорание и депрессия. Улучшается работа эндокринной, сердечно-сосудистой, репродуктивной, дыхательной и пищеварительной систем.
⠀
И конечно же, оздоравливается наш микробиом, или кишечная микрофлора! Как показывают самые современные исследования, наш микробиологический пейзаж невероятно чувствителен к физической стимуляции и антистрессовым мероприятиям🥰
⠀
Присоединяйтесь! Йогический курс «Очищение» продлится до конца сентября👍
В сообщении укажите ваше ИМЯ
Очные групповые классы кундалини йоги в АЛМАТЫ
Кундалини йога: вопросы и ответы
 |  |  |  |  |
