ВОВЛЕЧЕННОСТЬ БЕЗ ПРИВЯЗАННОСТИ

Друзья, на видео краткая выжимка практической части сегодняшнего занятия. Мы выполнили замечательную крийю для восстановления и увенчали ее медитацией-антидепрессантом💪
⠀
В теоретической части мы рассмотрели наиболее важные нейробиологические изменения, которые происходят с человеком благодаря регулярной практике.
⠀
В частности, посмотрели, как меняется работа дефолт-системы мозга и особенно тех ее зон, которые ответственны за генерацию страданий: миндалины и передней поясной коры. Благодаря активности этих зон мы неустанно прокручиваем в уме автобиографическое кино, постоянно сравниваем текущий момент с неким «идеальным» , а главное — испытываем по этому поводу нешуточный стресс.
⠀
Регулярная практика снижает активность вредоносных зон дефолт-системы, а также делает их более подконтрольными самому разумному отделу нашего мозга: дорсолатеральной префронтальной коре (длПФК).
⠀
Я не устану повторять, что именно эта зона — самое ценное, прогрессивное и человеческое, что в нас есть. Эта область отвечает за нашу свободу, за возможность живого и творческого взаимодействия с наличным моментом.
⠀
Также мы узнали, что мозг практикующего человека «выдает» его электроэнцефалограмма. Нейробиологическим коррелятом осознанности является частота и устойчивость гамма-волн, производимых нейронами мозга. Гамма-режим знаком каждому: это яркие, но редкие вспышки инсайтов и прозрений, когда нам удается «сварить» нечто новое из уже известного, обнаружить новую взаимосвязь, существенно уточнить картину мира.
⠀
У практикующих гамма-волны регистрируются гораздо чаще и стабильнее, чем у непрактикующих. А значит, практика сообщает бытию совершенно иной вкус: настоящий момент ощущается как самый ценный, изобильный, интересный и единственно возможный.
⠀
Мы перестаем метаться и гнаться за фантомами, продуцируемыми обезьянним умом и полноценно вовлекаемся в настоящее. Живем по-настоящему.
⠀
Именно мера вовлеченности в момент, способность вовремя замечать и обезвреживать лишние и вредные импульсы — и определяет степень нашего счастья и удовлетворенности.
⠀
Присоединяйтесь!