ПОМОЖЕТ ЛИ ЙОГА ПОХУДЕТЬ? -

Да, но не так, как вы думаете💡
⠀
Первое, йога не является способом жиросжигания. В этом отношении гораздо эффективнее длительная ходьба или велотренажер. Исследования показывают, что даже самые интенсивные стили йоги не соответствует минимальным рекомендациям по аэробным нагрузкам.
⠀
Второе, несмотря на громкие рекламные заявления, йога НЕ ускоряет метаболизм. Наоборот, она его замедляет, причем у женщин это происходит в 2 раза выраженнее, чем у мужчин!
⠀
Но почему люди, практикующие йогу, все-таки стройнеют?
⠀
Ответ лежит не в физиологической, а в психологической плоскости. Йога доказанно снижает стрессовое переедание.
⠀
Известно, одной из главных причин ожирения является использование пищи не по ее прямому назначению. Помимо нутритивной, и в меньшей степени гедонистической и коммуникативной функции, у еды появляется роль универсального удовлетворителя. Мы едим, когда расстроены, когда нам одиноко, скучно, тревожно, не хватает общения, секса, творчества, впечатлений, социального успеха, признания и пр.
⠀
Другими словами, репертуар способов эмоциональной регуляции, который в норме должен быть максимально разнообразным, схлопывается до одного единственного — еды!
⠀
Кстати, помешательство на диетах, рационах, протоколах, голоданиях и прочих пищевых правилах и запретах — того же поля ягода.
⠀
Регулярная йогическая практика здорово помогает эмоциональной саморегуляции и, следовательно, расширяет арсенал доступных человеку приемов по управлению своим состоянием. Значимость еды снижается, а вместе с ней снижается и потребление калорий.
⠀
Кроме этого, стремительно улучшающийся психоэмоциональный фон сподвигает человека на бОльшую активность: ему хочется двигаться, общаться, созидать, то есть всячески тратить энергию⚡️
⠀
В итоге мы действительно стройнеем и предотвращаем накопление лишнего веса в будущем.
⠀
Помимо йоги я всегда рекомендую моим студентам добавлять силовые и аэробные нагрузки в свой рацион. Только так можно создать по-настоящему здоровое и красивое тело.
⠀
Присоединяйтесь!🙌
⠀