ЙОГА КАК ПОМОЩЬ СЕРДЦУ♥

Друзья, в сердечных делах, как, пожалуй, в никаких других важна своевременная профилактика. Врачи могут помочь в случае уже случившегося заболевания — и то, если чрезмерно не затягивать обращение. Создавать же и поддерживать здоровье приходится самостоятельно✊
⠀
Я постоянно мониторю свежие исследования касательно профилактических эффектов йоги. И сегодня хочу поделиться с вами самыми актуальными данными о ее влиянии на сердечно-сосудистую систему.
⠀
💡Важный момент: под йогой подразумевается четырехкомпонентная система, включающая йогические упражнения (статика и динамика), дыхательные техники, продолжительную медитацию и релаксацию. Именно так организованы наши занятия😎
⠀
Всевозможных псевдойогических вариаций, в которых опущен хотя бы один из перечисленных компонентов, информация ниже не касается.
⠀
1⃣Практика снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Причем у всех категорий практикующих: новичков и опытных, молодых и людей старшего возраста.
⠀
2⃣Улучшается функциональное состояние левого желудочка — самой нагруженной части сердца.
⠀
3⃣Улучшается сердечно-сосудистый фитнес. Увеличивается сатурация кислородом артериальной крови, повышается толерантность к физическим нагрузкам, уменьшается одышка и уровень лактата.
⠀
4⃣Снижается избыточная масса тела и процент жира в организме. Причем эти результаты не связаны с дополнительными энергозатратами: в ходе практики мы тратим очень немного калорий.
⠀
5⃣Повышается стрессоустойчивость, а стресс — один из наиболее значимых факторов риска развития патологий сердца и сосудов.
⠀
6⃣Снижается уровень общего холестерина и липопротеидов низкой плотности. Причем у практикующих даже стрессовая дислипидемия проходит менее выраженно и более быстро.
⠀
7⃣Снижается активность перекисного окисления липидов, которое вызывает повреждение клеточных мембран, преждевременное старение и гибель клеток.
⠀
8⃣Йога профилактирует нарушения углеводного обмена: снижает уровень глюкозы в крови и препятствует развитию инсулинрезистентности.
⠀
Присоединяйтесь!