МЫШЦЫ КАК ЭНДОКРИННАЯ ЛАБОРАТОРИЯ🏋

Друзья, в постах, посвященных антиэйджингу и клубу НОВОЕ ЛИЦО @novoe.lico я часто и много говорю о важности мышц.
⠀
А теперь эта тема добралась и до йоги: в рамках текущего очного курса, посвященного гормональной системе, мы рассматриваем мышечную ткань как крупнейший эндокринный орган человека, составляющий до 40% массы тела!
⠀
Каждое мышечное сокращение запускает настоящую биохимическую фабрику, вырабатывающую миокины — мощные сигнальные молекулы, оздоравливающие и омолаживающие весь организм.
⠀
Ниже привожу самые изученные из них:
⠀
⭐️мышечный IL-6: мощное противовоспалительное средство, подавляет возрастное воспаление и стимулирует липолиз
⠀
⭐️иризин: превращает белый жир в бурый и защищает мозг от амилоидных бляшек
⠀
⭐️нейротрофический фактор BDNF и катепсин B: запускают синтез нейротрофинов в гиппокампе, стимулируют нейрогенез и улучшают память
⠀
⭐️SPARC: заставляет раковые клетки в кишечнике самоуничтожаться
⠀
⭐️апелин и мионектин: улучшают работу миокарда, стимулируют рост митохондрий и защищают печень от жирового гепатоза
⠀
⭐️IGF-1 и IL-15: омолаживают мышцы, предотвращают саркопению, активируют NK-клетки, уничтожающие вирусы и опухоли.
⠀
А еще мышечная работа эффективно защищает от депрессий и тревожных расстройств😎
⠀
При стрессе в крови растет токсичный кинуренин, который при попадании в мозг повреждает нейроны. Работающая мышца вырабатывает фермент КАТ, который превращает его в безопасную кинуреновую кислоту и тем самым профилактирует тревожные расстройства и депрессию.
⠀
Регулярная практика йоги — ключ к анаболическому потенциалу организма. Наши упражнения, пранаямы и медитации снижают уровень кортизола, предотвращая распад мышц и накопление висцерального жира, уменьшают хроническое воспаление, улучшают восстановление, поддерживают выработку гормона роста, тестостерона и эстрогенов, повышают чувствительность к инсулину и помогают направлять питательные вещества на построение мышечной ткани, а не в жировые запасы.
⠀
На очных классах йоги и в Клубе НОВОЕ ЛИЦО мы учимся гармоничному и эффективному сочетанию духовной практики с силовыми и аэробными нагрузками🧘‍♀️🏃‍♀️💪