ДЫШИМ НОСОМ🤐

Друзья, сегодня хочу напомнить о вечном: краеугольной важности носового дыхания.
⠀
Мы все знаем, что проходя через носовую полость, воздух очищается, увлажняется и согревается. Воздух, вдыхаемый через рот, наоборот, более грязный, сухой и хуже подготовлен для дыхания.
⠀
Однако на этом преимущества носового дыхания и вред ротового не заканчиваются✊
⠀
1️⃣На слизистой носа активно вырабатываются антитела и макрофаги, которые обезвреживают патогены.
⠀
2️⃣Проходя через нос, воздух смешивается с оксидом азота. Он уничтожает микроорганизмы, расширяет дыхательные пути, артерии и капилляры. Дыхание через рот, наоборот, способствует сужению дыхательных путей.
⠀
3️⃣Носовое дыхание создает естественное сопротивление вдоху и выдоху, удлиняя дыхательный цикл. Это помогает поддерживать уровень CO₂, необходимый для эффективной отдачи кислорода тканям.
⠀
4️⃣Дыхание через нос улучшает фактическое усвоение кислорода и оксигенацию тканей. Ротовое дыхание, наоборот, ухудшает снабжение органов кислородом.
⠀
5️⃣Носовое дыхание снижает уровень стресса и создает состояние спокойной готовности. Ротовое дыхание, наоборот, активизирует стрессовые механизмы и негативно влияет на внимание и самоконтроль.
⠀
6️⃣Носовое дыхание стимулирует циркуляцию спинномозговой жидкости, которая защищает мозг, участвует в обменных процессах и выводит продукты метаболизма.
⠀
7️⃣Ротовое дыхание ухудшает обоняние. А оно играет важную роль не только в оценке качества пищи, но и в социальных взаимодействиях, включая половое поведение.
⠀
8️⃣Носовое дыхание буквально формирует лицо: правильный прикус, прямой аккуратный нос, красивую посадку глаз и линию нижней челюсти, четкий овал, правильную осанку головы и шеи. Хроническое дыхание через рот нарушает развитие лицевого скелета и прикуса, напрочь лишая человека внешней привлекательности.
⠀
9️⃣Ну и самый серьезный риск ротового дыхания — нарушения дыхания во сне, включая храп и апноэ. Остановки дыхания вызывают кислородное голодание мозга, перегружают сердечно-сосудистую систему, ухудшают качество сна и сокращают жизнь на 15-20 лет☠️
⠀
Присоединяйтесь и учитесь дышать правильно👌