Спойлер: да, но не так, как вы думаете
Несмотря на мои старательные увещевания на классах, развернутые посты, интервью, подкасты (включая последний, который обязательно нужно посмотреть, если вы собираетесь прийти ко мне впервые и хотите заранее знать, что вас ждет
), вопросы типа «А я похудею от вашей йоги?» все равно продолжают поступать. Особенно сейчас, в сентябре, когда мы делаем акцент на выделительных звеньях нашего организма.
Давайте я зайду с козырей.
Первое, йога не является способом жиросжигания. В этом отношении гораздо эффективнее длительный легкий бег или такая же длительная и быстрая ходьба. В результате ряда исследований, в том числе включающих самые интенсивные стили йоги, выяснилось, что йога не соответствует даже минимальным рекомендациям по аэробным нагрузкам.
Второе, несмотря на громкие рекламные заявления, йога НЕ ускоряет метаболизм. Скорее наоборот, она его замедляет. В ряде исследований у практикующих было установлено снижение основного обмена, причем у женщин это снижение происходит в 2 раза выраженнее, чем у мужчин!
Но, спросите вы, как так получается, что люди, практикующие йогу, все равно подтягиваются и стройнеют?
Ответ лежит не в физиологической, а в психологической плоскости. Йога доказанно снижает стрессовое переедание.⠀
Известно, что одной из самых распространенных причин лишнего веса и ожирения является использование пищи не по ее прямому назначению. Это значит, что вместо нутритивной, и в гораздо меньшей степени гедонистической и коммуникативной функции, еда становится универсальным удовлетворителем потребностей, совершенно с ней не связанных. Мы едим, когда нам одиноко, скучно, тревожно, не хватает общения, секса, творчества, впечатлений, социального успеха, признания и пр. В конце концов, мы заедаем вообще любой дискомфорт.
Другими словами, репертуар способов эмоциональной регуляции, который в норме должен быть максимально разнообразным, схлопывается до одного единственного — еды! Кстати, помешательство на диетах, рационах, протоколах, голоданиях и прочих пищевых правилах и запретах — абсолютно того же поля ягода
Регулярная йогическая практика здорово помогает эмоциональной саморегуляции и, следовательно, расширяет арсенал доступных человеку приемов по управлению своим состоянием. Значимость еды снижается, а вместе с ней снижается и потребление калорий.
Кроме этого, стремительно улучшающийся психоэмоциональный фон сподвигает человека на бОльшую активность: ему хочется двигаться, общаться, созидать, то есть всячески тратить энергию
В итоге мы действительно стройнеем и предотвращаем накопление лишнего веса в будущем. Но только при условии регулярной и правильной практики!
Как вы знаете, помимо тренерских квалификаций, у меня есть специальность в сфере антиэйдж менеджмента и продления жизни. А это значит, что мои студенты не только выполняют специально отобранные антиэйдж упражнения, дыхательные практики и медитации, но и получают самые актуальные, соответствующие последним научным данным рекомендации по питанию, двигательной активности, режиму труда и отдыха и прочим аспектам здоровья и активного долголетия.
Присоединяйтесь!
В сообщении укажите ваше ИМЯ
Очные групповые классы кундалини йоги в АЛМАТЫ
Кундалини йога: вопросы и ответы
 |  |  |  |  |
