ВМЕСТИЛИЩЕ ДУШИ

Друзья, прошедшую неделю мы посвятили изучению сна, его механики и влияния на здоровье и работоспособность мозга.
⠀
Мы говорили о циклах и стадиях сна, о сложной и важной работе, которая производится, пока мы спим.
⠀
В частности, активируется глимфатическая система очищения мозга, которая, помимо прочих метаболитов, выводит бета-амилоиды, ассоциированные с болезнью Альцгеймера.
⠀
Запускается висцеральное исцеление: во время сна внутренние органы, наконец, получают возможность достучаться до мозга, чтобы сообщить ему о положении дел на местах и получить в ответ регулирующие сигналы. Благодаря такой коммуникации происходит отладка и сонастройка всех систем тела, устраняются сбои и предотвращаются заболевания.
⠀
Во сне обрабатывается поступившая за день информация, консолидируется память и накопленный за жизнь опыт. Мозг переносит новые важные данные из временного хранилища в постоянное, переписывает воспоминания, а также забывает все несущественное.
⠀
Мы говорили о том, когда и сколько необходимо спать. Узнали о доказанности хронотипов и несостоятельности универсальных рекомендаций по раннему отходу ко сну и раннему пробуждению.
⠀
И конечно же, уделили внимание самой мистической из желез — шишковидной железе, или эпифизу🧚‍♀
⠀
В темноте эпифиз вырабатывает мелатонин, широко известный как гормон сна. Однако в последние годы стало известно, что у мелатонина есть и другие потрясающие свойства💪
⠀
Он оказался сильнейшим антиоксидантом, иммуномодулятором и онкопротектором, регулятором эмоциональный и когнитивной сферы, а также защитником мозга от стресса и дегенерации!
⠀
Сегодня мы знаем, что нарушение работы эпифиза и обмена мелатонина связано с различными неврологическими и психическими расстройствами, включая психозы, депрессию, ОКР, аутизм, шизофрению и болезнь Альцгеймера.
⠀
Регулярная практика йоги позитивно воздействует на все составляющие здорового сна: сообщает мозгу необходимую энергию, снижает хронический стресс, помогает восстановить нормальную структуру сна, замедляет возрастную инволюцию эпифиза и поддерживает выработку мелатонина.
⠀
Присоединяйтесь! 🤗