Самое страшное заболевание сегодняшнего дня — не рак, не ишемическая болезнь сердца и даже не диабет. Новым лидером среди причин потери трудоспособности и преждевременного ухода из жизни уверенно становится депрессия. ⠀
Причем депрессия не генетическая, а созданная собственными руками: катастрофическим упрощением всего и вся.⠀
Нужно понимать, что единственная потребность, которой мы действительно отличаемся от животных — это стремление к познанию. Но познание — это не просто потребность в информации. Это настоятельная необходимость в установлении сложных закономерностей, понимание которых делает наш мир предсказуемее, а самого человека — адаптивнее.⠀
Однако сложность сегодня не в чести. Наоборот, мы наблюдаем повсеместную примитивизацию: упрощение и уплощение модели мира, выхолащивание отношений между людьми и стремительное исчезновение профессионализма. А взамен — вселенская глупость, которая сочится из популярных пабликов и активно ретранслируется под видом «личного мнения». ⠀
Тем временем наш мозг, вынужденный ездить по одним и тем же незамысловатым маршрутам, буквально сходит с ума от скуки. А мы чувствуем, что в жизни нет ничего стоящего и интересного. Что мир прост и понятен, и каждый может быть экспертом сразу во всем: в политике, экономике, вирусологии, атомной энергетике, психологии и пр.⠀
Согласно современным данным, ведущими нейробиологическими коррелятами депрессии являются снижение активности и уменьшение объема префронтальной коры, нарушение функциональных связей в островковой доле (мы подробно говорим о ней на сегодняшних классах
) и патологическая активация миндалевидного тела. Именно это (и много чего еще) происходит в нашем мозге, когда наша модель реальности настолько куца и убога, что нам «незачем жить».⠀
Вот почему, несмотря на широкое распространение антидепрессантов и психотерапии, ситуация продолжает ухудшаться. Никакой самый крутой препарат или специалист сам по себе не усложнит нашу внутреннюю карту реальности.⠀
Это можно сделать только самостоятельно — потребляя и творчески перерабатывая сложный контент, общаясь с действительно умными людьми, сподвигаясь на сложные задачи, требующие постоянного углубления знаний и оттачивания навыков. Именно как выглядит лучшая профилактика депрессии. ⠀
Однако узнавать и тщательно перерабатывать новое — колоссальный труд, сопряженный с внутренним напряжением и дискомфортом. В отсутствие привычки тяжело работать мозг будет этому труду всячески сопротивляться. И при первой же возможности удовлетворится самым простым, но далеко не самым верным объяснением.⠀
Поэтому наша задача — создать условия, в которых мозг встрепенется и захочет прокладывать новые пути, несмотря на энергоемкость и дискомфорт данного предприятия. ⠀
Эти условия таковы: ⠀
— понимание жизненной важности постоянного усложнения нашей модели мира ⠀
— дисциплина и способность к длительной произвольной концентрации внимания⠀
— точно работающие регуляторные механизмы (включая вегетативную нервную систему)⠀
— высокий психофизический тонус для обеспечения перечисленных выше условий⠀
Как работает йога:⠀
— Снижается аномально высокая активность миндалевидного тела и фоновый уровень стресса⠀
— Медитативные практики тренируют концентрацию, «выключают» навязчивые мысли и тем самым высвобождают мощности мозга под решение сложных задач⠀
— Длительное удержание непростых поз развивает префронтальную кору, «орган» воли и дисциплины⠀
— Специальные техники поддерживают оптимальный нейрогормональный коктейль в крови, обеспечивают высокий энергетический тонус и улучшают мозговое кровообращение. ⠀
— Лекционный материал помогает посмотреть на обыденные вещи с более широкой и сложной перспективы, увидеть неожиданные взаимосвязи и загореться их исследованием.⠀
Если вам по пути — присоединяйтесь!
В сообщении укажите ваше ИМЯ
Очные групповые классы кундалини йоги в АЛМАТЫ
Кундалини йога: вопросы и ответы
 |  |  |  |  |
