Йога занятие: структура практики Кундалини йоги
Друзья, в этой статье я хочу рассказать, из каких компонентов состоит каждое групповое йога занятие.
Йогическая практика не терпит спешки, суеты и конвейерного подхода. В противном случае йога из мощной и целостной системы развития человека превращается в куцую разновидность аэробики, «растяжки» или фитнеса. Поэтому каждое групповое занятие Кундалини йоги в Алматы представляет собой серьезный 2-часовой процесс.
Целью нашей работы является глубокая трансформация личности, уточнение «карты реальности», создание и расширение внутреннего пространства нейтральности, в котором мы можем максимально близко взаимодействовать с миром и постигать суть самих себя, других людей и происходящих с нами событий.
Для того, чтобы этот процесс был максимально эффективным и безопасным, групповое йога занятие имеет тщательно продуманную структуру, каждый компонент которой незаменим и вносит свою лепту в конечный результат.
Каждое йога занятие состоит из 6 основных частей:
1️⃣Настройка на практику (10 мин)
Современный человек живет в постоянном цейтноте и стрессе, и не в состоянии переключиться на медитативный лад «по щелчку». Поэтому мы не влетаем в практику с порога, а плавно входим в процесс, должным образом подготавливая тело и ум. Подробнее о настройке на практику.
2️⃣ Теоретическая часть (30 мин)
Перед тем, как приступить к упражнениям, мы рассматриваем конкретную проблему, над которой будем работать, с помощью интеллекта. Для меня как для тренера очень важно сформировать у моих студентов сознательную связь между актуальными вызовами современности и йогической практикой, имеющей истоки в глубокой древности. Это необходимо для того, чтобы сформировать мощную мотивацию для регулярной практики, а также уточнить «карту реальности» и расширить представление о том, какие задачи может решить практика.
Лекции никогда не повторяются и содержат в себе внушительный и тщательно переработанный пласт знаний от нейрофизиологии, психологии и антропологии до музыкальной теории и квантовой механики. Я не занимаюсь пересказом лекций «гуру» и абстрактными рассуждениями о «чакрах, ауре, третьем глазе и сверхспособностях». Прослушав лекцию вы гарантировано узнаете о новых, любопытных, научно подтвержденных закономерностях, которые имеют прямое отношение к нашей жизни и йогичесой практике.
3️⃣ Комплекс упражнений Кундалини йоги (60 мин)
Специально подобранная последовательность динамических и статических упражнений, а также дыхательных практик, призванных решить конкретную, заявленную в лекции задачу. Я даю подробные инструкции, предлагаю варианты выполнения в зависимости от возможностей вашего тела, слежу за правильностю выполнения. Эта часть необходима для подготовки к следующему процессу — медитации.
4️⃣ Медитация Кундалини йоги (11 мин)
Важнейшая часть, венчающая каждое йога занятие. Именно в процессе медитации происходит освобождение от самых глубоких блоков и внутренних конфликтов, мешающих полноценной жизни. Кундалини йога обладает широчайшим арсеналом уникальных медитаций. Каждая медитативная практика имеет свое назначение и решает конкретную проблему.
Технически медитации Кундалини йоги многокомпонентны: мы используем специальные позы, концентрацию взгляда, особые дыхательные приемы и работу со звуком. Таким образом, мы достигаем очень высокой степени концентрации внимания и вовлечения в практику, что оказывает мощный целительный эффект.
5️⃣ Релаксация (10 мин)
Релаксация — это не просто расслабление и отдых после упражнений и медитации. Финальная релаксация — важный и неотъемлемый элемент потока трансформаций, которые происходят с нами во время практики Кундалини йоги.
Во время расслабления, выполняемого по специальной технологии, происходит регенерация и омоложение организма, усиливается парасимпатическая ветвь вегетативной нервной системы. Перераспределяется жизненная энергия, которую мы сгенерили во время практики. Приходят в баланс нервная и эндокринная системы, уравновешивается эмоциональный фон. Тело освобождается от хронических мышечных зажимов, мы учимся эффективно справляться со стрессом и вовремя отдыхать. А самое главное: именно во время релаксации мы усваиваем и интегрируем весь новый опыт, наработанный в процессе йога занятия.
6️⃣ Завершение йога занятия (5 мин)
На этом этапе мы правильно и безопасно выходим из релаксации и специальным образом закрываем пространство практики. Этот этап необходим для того, чтобы практикующему было комфортнее вернуться в обычную жизнь и направить обретенные на занятии энергию и новый уровень осознанности в решение насущных задач.
Присоединяйтесь к практике и сохраняйте тело крепким, а разум — ясным!
РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ЙОГИ И ПРОЧИЕ ДЕТАЛИ
В сообщении укажите ваше ИМЯ
Кундалини йога: вопросы и ответы
 |  |  |  |  |