Всем доброго дня! ❤️
Хочу поделиться, как я с начала этого года начала выстраивать режим сна, чтобы перейти на 8-9-часовой отдых.
Я нифига не жаворонок и мне нравилось ложиться поздно и даже если каких-то дел не было, то они находились лишь бы по расписанию не спать ? а утром то на работу к 10. Получалось, что в лучшем случае я спала 6 часов. А потом поняла, что у меня хронический недосып – просыпалась легко, но весь день мечтаю о сне.
В начале года у меня было несколько выходных, в которые у меня будто сели батарейки и я просто спала: вставала поздно, спала днем, а к 23 уже понимала, что вырубаюсь. Эти три дня самым лучшим образом отразились на моей внешности и самочувствии. Я поняла, что надо высыпаться постоянно, а не устраивать марафоны сна. Я села и прям реально посчитала сколько времени у меня уходит на дела после работы. Оказалось, что если делать их дисциплинированно, то я вполне могу себе позволить лечь в 23:00 и не чувствовать, что чего-то не успеваю и жизнь проход мимо. Утро тоже посчитала и поняла, что вполне могу вставать в 7:30-8:00. Я установили себе режим напоминания о том, что пора готовится ко сну и дисциплинированно (в начале было тяжело) начала следовать расписанию.
За месяц у меня было всего 2 эпизода недосыпа, но разница в самочувствии с теми днями, когда я отсыпала норму колоссальная. За день успеваешь гораздо больше всего сделать, энергии больше, меньше времени требуется на раскачку утром, настроение хорошее и абсолютно любые ситуации воспринимаются гораздо спокойнее. И да – прожорливость, когда высыпаюсь, у меня снижается прям в разы ?
В общем, я прям рекомендую заморочиться и перестроить расписание, установить напоминалки и режимы на телефоне ??
